Πάρε τον Έλεγχο
Εν αρχή ην η πρόληψη.
Είναι προς όφελος σου να πάρεις τον έλεγχο του άγχους σου πριν χρονίσουν τα συμπτώματα ή εγκατασταθεί η διαταραχή. Γλιτώνεις κόπο, χρόνο και κόστος όσο πιο έγκαιρα ζητήσεις βοήθεια και πολλαπλασιάζεις τις πιθανότητες επιτυχημένης έκβασης της ψυχοθεραπείας.
Απάντησε στις παρακάτω δύο ερωτήσεις και μάθε αν πράγματι χρειάζεσαι επαγγελματική βοήθεια:
Νιώθω πολύ αγχωμένος τι να κάνω;
- Έμφανίζεις σωματικά συμπτώματα άγχους, κρίσεις πανικού, έχεις σκέψεις που σε αγχώνουν ή κάνεις καταστροφολογικά σενάρια που σου προκαλούν σημαντική δυσφορία;
Ναι Όχι
Ή/και
- Το άγχος σου παρεμποδίζει την απόδοσή σου στη δουλειά, στο σχολείο ή επηρεάζει τις σχέσεις σου με την οικογένεια, τους φίλους, τον σύντροφό σου;
Ναι Όχι
Αν απάντησες ναι σε 1 από τις 2 ή και στις 2 ερωτήσεις, πιθανά αντιμετωπίζεις προβλήματα με το άγχος σου ή έχεις κάποια διαταραχή άγχους. Στην ενότητα του άγχους μπορείς να ενημερωθείς. Κλείσε ένα ραντεβού διαγνωστικής αξιολόγησης με Ψυχολόγο ή Ψυχίατρο για να μάθεις εάν πράγματι πάσχεις από μια αγχώδη διαταραχή και δες εδώ ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές σου.
Αν απάντησες όχι και στις 2 ερωτήσεις, πιθανά διανύεις μια περίοδο ζωής με περισσότερο άγχος ή στρες από όσο έχεις συνηθίσει. Όταν αυτό δεν σε εμποδίζει να τα βγάλεις πέρα στην καθημερινότητά σου και δεν σου προκαλεί σημαντική δυσφορία ή στεναχώρια, μπορείς να προσπαθήσεις λίγο περισσότερο μόνος σου, μέχρι να το ρυθμίσεις. Στην ενότητα αυτοβοήθεια θα βρεις τεχνικές διαχείρισης άγχους και συμβουλές που μπορεί να σου φανούν χρήσιμες.
