1. Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Είναι αναμενόμενο να έχεις άγχος όταν παντρεύεσαι, όταν κάνεις extreme σπορ ή πριν από μια συνέντευξη για δουλειά.


2. Το άγχος βοηθάει την προσαρμογή και διευκολύνει την επιβίωση. Το άγχος είναι μια πολύ συχνή εμπειρία κάθε ζωντανού οργανισμού και είναι στο χέρι σου να μάθεις να το ελέγχεις αποτελεσματικά όταν ξεπερνάει τα όρια.


3. Το άγχος δεν είναι επικίνδυνο. Παρότι είναι πολύ δυσάρεστο, δεν μπορεί να σου προκαλέσει κανένα πραγματικό κακό. Να θυμάσαι ότι όλες οι σωματικές αισθήσεις που έχεις όντας αγχωμένος ενεργοποιούνται για να σε προστατεύσουν από κινδύνους και όχι για να σε βλάψουν! Δες εδώ γιατί και πώς λειτουργεί το σώμα σου όταν έχεις άγχος.


4. Το άγχος δεν διαρκεί για πάντα. Όταν είσαι αγχωμένος μπορεί να φοβάσαι ότι θα διαρκέσει για πάντα. Αλλά το άγχος είναι προσωρινό και θες δε θες κάποια στιγμή θα περάσει.


5. Το άγχος σχεδόν ποτέ δεν είναι εμφανές. Οι περισσότεροι άνθρωποι (εκτός ίσως από τους πολύ κοντινούς σου) δεν μπορούν να καταλάβουν πότε είσαι αγχωμένος ή όχι.


6. Το άγχος μπορεί να γίνει παθολογικό. Το άγχος είναι πρόβλημα όταν το σώμα σου αντιδρά σαν να βρίσκεται σε κίνδυνο σε καταστάσεις που δεν κινδυνεύεις πραγματικά. Είναι σαν να έχεις έναν υπερευαίσθητο συναγερμό στο σώμα σου.

Ο συναγερμός ενεργοποιείται σε προσπάθεια παραβίασης του χώρου σου για να σε προειδοποιήσει και να προστατευτείς. Όμως μπορεί αν απορρυθμιστεί να χτυπήσει γιατί πέρασε ένα φορτηγό ή μια γάτα. Ένας ευαίσθητος συναγερμός χρειάζεται άμεσα επισκευή γιατί μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός.Το άγχος όπως ακριβώς ο χαλασμένος συναγερμός μπορεί να ενεργοποιείται σε μέρη και καταστάσεις που δεν χρειάζεται και τότε να γίνεται τρομαχτικό και εξαντλητικό. Παρόλα αυτά όπως δεν θες να απενεργοποιήσεις τον συναγερμό του σπιτιού σου που μπορεί να σε γλιτώσει από μεγάλους μπελάδες, έτσι δεν θες και δεν μπορείς να εξαλείψεις έναν βιολογικό συναγερμό με τον οποίο σε προικοδότησε η φύση για να ξεφεύγεις του κινδύνου. Κάποιες φορές -απλά- είναι απαραίτητη η επισκευή του. Μείωσε το κατώφλι ενεργοποίησης του, έτσι ώστε να επαναλειτουργήσει σωστά για εσένα.

7. Τα προβλήματα άγχους είναι τα πιο συχνά. 1 στους 10 ενήλικες υποφέρει και αυτή την στιγμή που μιλάμε πάνω από 600.000 ενήλικες μόνο στην Αθήνα πάσχουν από κάποια διαταραχή άγχους.


8. Τα προβλήματα άγχους πλήττουν κυρίως νέους ανθρώπους στην παραγωγική τους ηλικία. Δυστυχώς πολλοί είναι αυτοί που ντρέπονται ή θεωρούν το πρόβλημα ως ένδειξη αδυναμίας χαρακτήρα και σπαταλούν τα νιάτα τους και την ενέργειά τους προσπαθώντας να το κρύψουν. Τέτοια προβλήματα όταν δεν αντιμετωπίζονται πολλαπλασιάζονται και κοστίζουν σε χρόνο, χρήμα, αυτοπεποίθηση, κοινωνική, εργασιακή, διαπροσωπική ζωή και ευχαρίστηση.


9. Οι άνθρωποι με διαταραχές άγχους καθυστερούν να ζητήσουν την κατάλληλη βοήθεια. Eπισκέπτονται έως και 7 φορές συχνότερα ιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων και υποβάλλονται σε σειρά αχρείαστων ιατρικών εξετάσεων.


10. Οι διαταραχές άγχους αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά! Η ενδεδειγμένη (επιστημονικά τεκμηριωμένη για την κάθε διαταραχή) ψυχοθεραπεία, τα φάρμακα ή ο συνδυασμός τους επιλέγονται από τον ψυχολόγο ή/και τον ψυχίατρο μετά από ενδελεχή εξατομικευμένη αξιολόγηση.